오늘은 우리 눈 건강과 노화 방지에 정말 좋다는 ‘빌베리’에 대해 알아볼게요. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 보시느라 눈이 피곤하시죠? 그럴 때 빌베리가 도움이 될 수 있대요. 함께 자세히 알아볼까요?
빌베리란?
빌베리는 유럽이나 북유럽에서 자라는 식물이에요. 크랜베리 와 비슷한 친척이라고 보시면 돼요. 여름에 보라색 열매가 열리는데, 맛은 좀 시어요.
재미있는 이야기가 있는데요, 2차 세계대전 때 영국 조종사들이 빌베리를 먹고 어두운 곳에서도 적을 잘 봤대요. 그때부터 빌베리가 눈에 좋다는 게 알려졌어요.
빌베리랑 블루베리 차이
많은 분들이 빌베리와 블루베리를 헷갈려 하시는데, 사실 좀 달라요.
- 빌베리는 야생에서 자라요. 안토시아닌이라는 좋은 성분이 많아서 건강식품으로 많이 써요.
- 블루베리는 주로 맛있게 먹으려고 재배해요. 물론 건강에도 좋지만, 빌베리만큼 좋은 성분이 많진 않아요.
빌베리 효능: 우리 몸에 어떻게 좋을까요?
- 눈이 좋아져요: 빌베리가 ‘로돕신’이라는 걸 만드는 데 도움을 줘서 눈이 좋아진대요.
- 몸 속 나쁜 물질을 없애줘요: 자외선, 담배 연기, 스트레스로 생기는 ‘활성산소’를 빌베리가 없애준대요.
- 블루라이트로부터 눈을 지켜줘요: 핸드폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트가 눈을 아프게 하잖아요? 빌베리가 이걸 막아준대요.
- 당뇨 있는 분들 눈 건강을 지켜줘요: 당뇨 때문에 생길 수 있는 눈 문제를 예방해준대요.
- 피가 잘 돌게 해줘요: 혈액순환이 좋아지면 몸 전체가 건강해지죠.
- 장이 건강해져요: 빌베리에 있는 식이섬유가 장을 깨끗하게 해준대요.
- 피부가 예뻐져요: 빌베리가 노화를 일으키는 물질을 막아준대요.
이런 분들께 빌베리를 추천해요
- 눈이 자주 피곤하신 분
- 젊음을 유지하고 싶으신 분
- 당뇨 때문에 눈 걱정이 되시는 분
- 혈액순환이 안 좋으신 분
- 건강한 생활을 하고 싶으신 분
- 장 건강이 걱정되시는 분
- 피부 건강을 챙기고 싶으신 분
빌베리, 어떻게 먹으면 좋을까요?
- 빌베리 추출물을 드시면 돼요. 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있어요.
- 하루에 400mg 정도, 세 번에 나눠 드시면 좋아요.
주의할 점도 있어요
빌베리를 드실 때 가끔 이런 증상이 생길 수 있어요:
- 피곤함을 느낄 수 있어요
- 입맛이 없어질 수 있어요
- 신장에 돌이 생길 수 있어요(신장결석)
여러분, 오늘 빌베리에 대해 배워봤는데 어떠셨나요? 눈 건강, 노화 방지에 관심 있으신 분들께 도움이 되셨길 바라요. 그럼 건강한 하루 보내세요!