이번에는 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는 ‘가바(GABA)’에 대해 알아볼게요. 혹시 스트레스 받을 때 마음이 불안하고 잠도 잘 안 오셨나요? 그럴 때 가바가 도움이 될 수 있답니다. 또 고혈압으로 고생하시는 분들에게도 좋은 소식이 될 거예요. 자, 그럼 가바에 대해 자세히 알아볼까요?
목 차
가바(GABA)가 뭐예요?
가바, 이름부터 좀 특이하죠? 사실 가바는 우리 몸에서 만들어지는 아미노산의 한 종류예요. 풀네임은 ‘감마-아미노부티르산 (gamma aminobutyric acid)’인데, 어려우니까 그냥 가바라고 부르죠. 1950년대에 과학자들이 포유류의 뇌를 연구하다가 발견했어요. 그때부터 가바가 우리 몸에 얼마나 중요한지 알게 됐죠.
가바는 아미노산의 한 종류로 포유류 뇌를 연구하다 발견했어요
가바의 진정효과는 뇌의 흥분을 가라 앉혀 스트레스를 줄여줘
가바의 가장 큰 특징은 뭘까요? 바로 ‘진정 효과’예요. 우리 뇌가 너무 흥분하지 않도록 잠재워주는 역할을 한다고 보면 돼요. 쉽게 말해, 스트레스 받을 때 우리 몸에서 아드레날린이라는 호르몬이 나오는데, 가바가 이걸 막아주는 거죠. 그래서 가바를 섭취하면 마음이 차분해지고 편안해져요.
요즘처럼 바쁘고 스트레스 많은 세상에서 가바는 정말 필요한 영양소예요. 특히 30대부터 50대 직장인들, 공감하시죠? 업무 스트레스, 가정 스트레스… 이런 것들로 밤에 잠도 못 자고 혈압도 올라가고. 그럴 때 가바가 구세주 역할을 할 수 있어요.
가바의 효능을 좀 더 자세히 볼까요?
진정 효과
- 가바를 섭취하면 뇌에서 알파파가 증가한대요. 알파파는 우리가 편하게 쉴 때 나오는 뇌파예요.
- 그러니까 가바를 먹으면 마음이 편안해지는 거죠. 스트레스로 불면증 겪으시는 분들, 가바 한 번 시도해보세요!
혈압 낮추는 효과
- 고혈압으로 고생하시는 분들 주목!
- 가바가 신장 기능을 강화해서 혈압을 올리는 원인인 염분을 배출하는 데 도움을 준대요.
- 그것뿐만 아니라 콜레스테롤이나 중성지방 증가도 막아줘서 동맥경화, 당뇨병 예방에도 좋답니다.
가바(GABA)가 많은 음식이 뭐가 있을까요?
자, 그럼 가바를 어떻게 섭취할 수 있을까요? 다행히 우리 주변에 가바가 많이 들어있는 음식들이 있어요.
- 발아현미: 일반 쌀보다 가바가 몇 배나 더 많이 들어있어요.
- 된장, 간장, 김치: 우리나라 전통 발효식품에 가바가 풍부하대요.
- 호박: 평소에 즐겨 드시는 호박에도 가바가 들어있답니다.
이런 음식들을 평소에 자주 먹으면 자연스럽게 가바를 섭취할 수 있겠죠?
가바(GABA) 부작용이 있을 수 있어요
하지만 주의할 점도 있어요. 가바를 너무 많이 섭취하면 위장장애나 메스꺼움이 생길 수 있대요. 또 어떤 분들은 오히려 불면증이 생기거나 입 주위가 마비되는 증상을 겪기도 한대요. 그러니까 적당히 섭취하는 게 중요해요.
마무리하며
여러분, 어떠세요? 가바에 대해 좀 더 알게 되셨나요? 우리 몸에 이렇게 좋은 성분이 있다니 놀랍죠? 하지만 가바 섭취만으로 모든 건강 문제가 해결되는 건 아니에요. 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 충분한 휴식… 이 모든 것이 조화를 이뤄야 진정한 건강을 얻을 수 있답니다.
오늘 내용 잘 기억하시고, 일상 생활에서 가바를 적절히 활용해보세요. 스트레스 받을 때, 잠이 안 올 때, 혈압이 걱정될 때… 가바를 떠올려보세요. 여러분의 건강한 삶에 작은 도움이 되길 바랍니다. 다음에 또 다른 건강 정보로 찾아뵐게요.
오늘도 건강한 하루 되세요.