오늘은 지방간과 동맥경화에 도움을 주는 ‘레시틴’에 대해 알아보겠습니다. 레스베라트롤은 포스파티딜콜린 이라는 인지질의 일종으로 인간의 세포막을 이루는 주요 성분입니다. 학습과 기억력을 향상시켜주며 지방간, 동맥경화 등의 예방에 도움이 됩니다. 아래 ‘레시틴’의 정의, 효능, 부작용, 많은음식 등을 꼼꼼히 읽어 보시고 도움이 되셨으면 합니다. 레시틴이란? 레시틴은 세포막을 구성하는 주요 성분이며 몸속에서 지방이 저장되고 이동될 때 단백질과 결합하는 기능을 하며 … Read more
오늘은 심장, 간, 혈액에 지방이 쌓이는 ‘이소성 지방’에 대해 알아보겠습니다. 이소성 지방은 지방이 쌓이지 않아야할 조직에 지방이 쌓이는 것을 말하는데요. 주로 간, 심장, 췌장 등에 쌓이게 됩니다. 이소성 지방은 피하지방, 내장지방에 이은 제3의 지방으로 불리기도 합니다. 이소성지방을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 식이요법이 필요합니다. 근본적으로는 평소 생활습관에 관리가 필요합니다. 아래 ‘이소성지방’의 정의, 원인, 줄이는 방법 등을 … Read more
아로니아란? 아로니아는 베리류의 한 종류로, 장미과에 속하는 낙엽 관목에서 자라는 작고 검붉은 열매입니다. 블루베리와 라즈베리처럼 생겼지만, 그 풍부한 안토시아닌과 베타크립토잔틴 함유량으로 특히 주목받고 있습니다. 아로니아는 차가운 기후에서도 잘 자라며, 그 독특한 신맛과 쓴맛으로 인해 주로 잼, 주스, 과실주로 가공해 섭취합니다. 생으로 먹기엔 다소 부담스러울 수 있지만, 그 영양소는 가공해도 그대로 유지되므로 건강을 위한 다양한 방법으로 … Read more
동맥경화와 고혈압은 현대인들이 자주 겪는 대표적인 만성질환입니다. 생활습관과 식습관을 개선하는 것만으로도 이들 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 오늘은 동맥경화와 고혈압에 좋은 10가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 이 음식들을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 동맥경화란? 동맥경화는 혈관 내부에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지방 물질이 쌓이면서 혈관이 점점 좁아지거나 막히는 증상입니다. 이는 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 … Read more
여러분, 안녕하세요! 오늘은 우리 눈 건강에 정말 중요한 역할을 하는 ‘안토시아닌’에 대해 알아볼 거예요. 안토시아닌이라고 하면 좀 낯설게 느껴지시나요? 걱정 마세요. 쉽고 재미있게 설명해 드릴게요! 안토시아닌이란? 안토시아닌은 식물들이 만드는 천연 색소예요. 보라색, 빨간색, 파란색 과일이나 채소에 많이 들어있죠. 이 색소는 단순히 예쁜 색깔만 내는 게 아니라 우리 몸에 정말 좋은 영향을 준답니다. “안토시아닌은 식물계의 슈퍼히어로예요. … Read more
안녕하세요! 건강에 관심 많으신 여러분. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 ‘유청단백질’에 대해 알아볼게요. 뼈도 튼튼하게 하고 면역력도 높여주는 이 놀라운 성분, 같이 파헤쳐 볼까요? 유청단백질이란? 우유를 마시다 보면 위에 뜨는 투명한 막, 보신 적 있죠? 바로 그게 유청이에요. 유청단백질은 이 유청에 들어있는 단백질을 말합니다. 치즈를 만들고 남은 부산물이라고 생각하면 쉽겠네요. “유청단백질은 우유 단백질의 20%를 차지하는 … Read more
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 뼈 건강에 정말 중요한 ‘MBP 단백질’에 대해 알아볼까요? 골다공증 예방부터 튼튼한 뼈 만들기까지, MBP가 어떤 역할을 하는지 함께 살펴봐요! MBP 단백질이란? “MBP는 우유 속 숨은 보물 같은 존재예요. 아주 조금밖에 없지만, 우리 뼈 건강에는 엄청난 영향을 준답니다!” MBP는 Milk Based Protein의 약자로, 우유에 들어있는 특별한 단백질이에요. 우유 속에 정말 소량만 있어서 … Read more
여러분, 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 영양소인 아미노산에 대해 알아볼까요? 피로회복과 피부미용에 도움이 되는 이 작은 영양소의 비밀, 함께 파헤쳐봐요! 아미노산, 도대체 뭐길래? “아미노산은 우리 몸의 단백질을 만드는 기본 재료예요. 우리 몸을 구성하는 핵심 요소라고 할 수 있죠!” 아미노산은 우리 몸의 근육이나 내장 등에 있는 단백질을 구성하는 성분이에요. 놀랍게도 우리 몸무게의 약 20%가 단백질로 … Read more
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 건강에 정말 중요한 ‘크릴오일’에 대해 알아볼 거예요. 크릴오일이 뭔지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지 함께 살펴보겠습니다. 특히 심장 건강과 여성 건강에 관심 있는 30-50대 분들께 꼭 필요한 정보니까 끝까지 함께해주세요! 크릴오일이란? 크릴오일은 남극 바다에 사는 작은 갑각류인 크릴에서 추출한 오일이에요. 크릴은 길이가 아주 작지만, 남극 생태계에서 매우 중요한 역할을 … Read more
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는 ‘비오틴’에 대해 알아볼 거예요. 비오틴이 뭔지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떤 음식에 많이 들어있는지 함께 살펴보겠습니다. 특히 머리카락과 피부 건강에 관심 있는 분들께 꼭 필요한 정보니까 끝까지 함께해주세요! 비오틴이란? 비오틴은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 B군의 한 종류예요. 예전에는 비타민 B7이라고 불렸다고 하네요. 무색무취에 물에 잘 … Read more